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寒潮"热"了补品冬季养生进补5注意[[ &...]]

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冬季养生锻炼切记5个保健注意事项

第一、不做准备活动　　不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故。第二、迎风呼吸　　不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。第三、动作猛硬　　不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、

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冬季养生的藏与补

　　冬季是万物休养生息的季节，养生要讲究天人合一，顺天而行，既要借助自然之势，顺天而“藏”，还要主动出击，借天而“补”，达到养生祛病，延年益寿的目的。　　早睡晚起　　晚间到清晨是冬季一天中最寒冷的时候，为抵御寒冷，人体要消耗大量的能量，这对年老体弱的人来说尤为无益。所以，古人云：“早睡晚起，必待日光。”此之谓“卧藏” 。　　注意保暖　　“九九歌”中有“一九二九不出手”之说，是说冬至过后，天气更加

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秋冬季节护肤保养重点，皮肤换季保养注意美白补水保湿和抗皱哦

从炎热的夏日浓浓凉意的晚秋季节，北方的秋季短暂而又匆忙，很快凛冽的小北风一吹，跨入11月份，初冬就来临了。这个季节，大家普遍的感觉是天气突然干燥起来了，夏天的时候基本不用的面霜啦，精华等滋润型护肤品，现在都需要用上，不然会感到皮肤干燥，甚至会有点起皮的感觉，如果选择护肤品不当，不能达到很好的保湿效果，皮肤表面的角质层会开裂，形成红血丝，而且皮肤会很敏感哦，所以换季的时

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冬季进补有四忌

一忌盲目食狗肉。一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。二忌虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不

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冬季如何进补

冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力

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冬季进补话人参

人参为濒危物种，也是珍贵的中药材，以“东北三宝”之称驰名中外，在我国药用历史悠久。人参为五加科植物，味甘、微苦、性温，具有大补元气、生津止渴、轻身益气、延年益寿的功效。但按其加工方法不同，又可分为红参、生晒参、糖参、参须等。它们虽然都有补气之功效，但又各有千秋。　　人参的功效与分类　　野山参　无温燥之性，大补元气，为参中上品，但资源少，价格昂贵。　　生晒参　性较平和，不温不燥，既可补气，又可生津

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冬季滋补避开5大误区

　　进补不当反损健康。很多人入冬以后，会出现口腔溃疡、上火、肚子胀、便秘、睡不着等症状，原来是滋补品吃多了。专家提醒，人们在滋补中，最常犯的就是以下几个误区。　　补得太早中医认为，最好的进补时间是从“冬至”开始，到“三九”结束，一共27天。这时进补可以为来年春天预防传染病、增进体质打下基础。但很多人一进立冬，就已经迫不及待地开始进补，这时天气还非常干燥，补多了很容易破坏身

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虫草、阿胶、人参、膏方春季进补注意啥

孙晔沈阳市中医院治未病中心　春季，人容易上火，而许多家庭都有冬天没吃完的滋补品，如鹿茸、阿胶、冬虫夏草及特制的膏方等，继续吃怕上火，收藏起来怕变质，怎么办呢?　　冬虫夏草四季能服　　冬虫夏草的主要功能是增强人体免疫力，补肺益肾，调补阴阳，其性温和，一般情况下四季都可服用，不过随着天气转暖，健康人服用量可以稍微减少。　　冬虫夏草煮水营养利用率很

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冬季饮食养生六宝：黑木耳可补气生血

冬季，常吃以下6样食物可以补充营养流失，维持身体健康。　　黄豆芽大豆发芽的过程中，在自身酶的作用下，蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素b1、维生素b2、维生素c的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。　　牛奶牛奶是人体营养素的最好来源之一，是冬季补钙佳品，含有9种人体必需氨基酸。牛奶中的脂肪颗粒小，呈高

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冬季阳气内守，强度较大的户外体育锻炼，尽管可以让我们暂时暖和出汗，但是也激扰了体内的阳气，不符合冬季养生的原则。可是，气温降低后，很多脾肾阳虚、久病体虚、或气滞血瘀体质的朋友，就会出现手脚发凉的现象。通过实践，俺决定把小周天功法和坠足法作为“行气活血通络系列”的一个组成部分。不过，若再通过食补来温补肾阳、御风寒、补养气血就更完美了。比如北方人喜欢的羊肉，在不同地域就有不同的吃法。涮羊肉作为老北京的

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【秋冬进补】

借着《羊肉丸子萝卜汤》的帖子，想到了由汉代医圣张仲景创制的中医名方----当归生姜羊肉汤。这个已经沿用了2000多年的方子，记载于《金匮要略》中。刚好搜索到了相关信息，转帖过来，跟大家一起学习，有空的时候，俺也要试试这味药膳~~~　　　　当归生姜羊肉汤的组成非常简单，只有羊肉、生姜、当归三味。其中，当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效；生姜既是厨房不可缺少的调料，也是作用广泛的中

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冬季进补也须辨识体质

进补圣品——膏方　　膏方，又称“煎膏”、“膏滋”，是最古老的方剂剂型之一。最早记录膏滋方的中医书籍是《黄帝内经》，而《内经》中的“春生、夏长、秋收、冬藏”养生原则为膏滋方的应用提供了理论基础。　　膏方是将中药饮片反复煎煮，去渣取汁，经蒸发浓缩后，加糖或蜂蜜等制成的半流体状剂型，主要针对慢性虚损性疾病的长期调理以及滋补养生，有滋补强身、抗衰延年、治病的作用。一代名医秦伯未曾称“膏方者，盖煎熬药汁成

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寒潮&quot;热&quot;了补品 冬季养生进补5注意[[ &...]]

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